Ciao,
i link a siti esterni sono più convenienti se sono davvero necessari e utili per l’utente. Google ovviamente tende e premiare questa scelta, purché ovviamente non si ecceda nell'utilizzo.
Per quanto riguarda i link ai social, ti consiglierei di inserirli all'interno dell'header del sito, in questo modo saranno presenti in ogni pagina senza però andare a penalizzarti.
Spero di essere stato utile.