Si tranquillo ti sei spiegato bene
vedi un po se ti va bene questo
http://max400.netne.net/iframe-reload.html
all'avvio della pagina sentirai un suono (una volta sola).
il suono è dovuto al caricamento di un sito nell'iframe 1.
Questo significa attualmente l'iframe 1 non c'è nessun reload.
l'iframe 2 è vuoto ho messo una foto provvisoria.
In fondo c'è un link, non appena clicchi su quel link, si attiva il reload nell'iframe 1
(sentirai un suono ogni 3 secondi) e... nello stesso tempo nell'iframe 2, viene caricata un altra pagina.
Il tempo lo possiamo cambiare.
Vedi se ti va bene l'esempio in caso per eventuali spiegazioni a domani.
Ps: Se il reload dell'iframe 1 dev'essere fatto 1 volta sola basta togliere il timer e cambiare il nome nella funzione onclick nel link da timer() in ricarica()
vedi quest'altro esempio
http://max400.netne.net/iframe-reload2.html