Ubuntu si può scaricare liberamente dal sito ufficiale italiano:
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Ubuntu Italia
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Ubuntu Italia - Download
Per scaricarlo devi sapere se l'architettura del processore del computer su cui lo vuoi installare è a 32 o 64bit
Scegliere la versione (consiglio sempre le LTS, Lont Term Support, Supporto a lungo termine)
Scegliere se per server o desktop (immagino nel tuo caso Desktop per un uso casalingo diciamo)
Una volta scaricato ti serve un programma tipo Astroburn Lite (Gratuito per uso non commerciale mi pare) che serve per masterizzare il file ISO che hai scaricato su di un DVD o CD (dipende da quanto occupa la iso, se occupa più di 700MB allora ti serve DVD)
Una volta masterizzato metti il cd nel pc e imposti l'unità ottica come primaria nel boot sequence del BIOS (o boot order, o boot priority...)
e si avvia l'installazione.
Ricorda che l'installazione di ubuntu ti permette di installarlo insieme ad un'installazione esistente di Windows ma anche di svuotare ed eliminare le partizioni, quindi prima di fare danni sii sicuro di quello che fai e magari fatti un backup dei dati importanti.
Comunque serve solo:
- Il File iso che scarichi dal sito italiano di ubuntu
- Il programma per masterizzare il file iso su un DVD o CD