[Javascript] Aprire Link in Div e pagina Dinamica

[pianeta0]

Buonasera,

ho già cercato e trovato qualche soluzione nel forum ma vorrei essere più dettagliato.
Le mie conoscenze attualmente si limitano a HTML e CSS, le basi, sufficienti per ora a creare un corpo del mio sito ideale.
Ho attuale un sito che gestisco tramite wordpress ma vorrei un controllo maggiore.
Attualmente ho "solo" la necessità di creare un link che si apra in un div.

Ho creato un menu laterale FISSO, la parte centrale deve muoversi con scroll e non ha importanza il contenuto.
Devo ricreare un sito fotografico (Il mio) in modo più essenziale e minimale.
Momentaneamente necessito solo di un menu con "home, contatti, bio,PORTFOLIO, NEWSLETTER, blog"
Ho messo in risalto la parola portfolio e newsletter perchè successivamente devo imparare come creare degli slideshow ed una raccolta di album e successivamente creare una newsletter.
Come posso aprire questi menu all'interno del DIV centrale ? Ancora non ho conoscenze di programmazione dinamica, cosa mi consigliate ? Grazie

P.s. ho scritto tutto d'un fiato spero di non essermi spiegato male.