hover effect menù

Salve, Avrei un quesito , come si dovrebbe procedere per aggiungere quest'effetto : http://codepen.io/FelixRilling/pen/qzfoc (BLUE) nel menù del mio sito ? nel link che ho postato vi sono stringhe di codice css3 e non so se mi basta inserire quelle nel foglio di stile .... Tutto questo perchè...